To wyjątkowy moment, by zacząć codzienną praktykę z
MINI KURSEM WDZIĘCZNOŚCI
w którym znajdziesz:
+ 4 Nagrania Video
+ 56 Kart Wdzięczności
+ 30.Dniowy Dzienniczek
Słyszałaś, że praktykowanie wdzięczności to świetna rzecz i nawet próbowałaś… ale po kilku dniach zrezygnowałaś?
Nie jesteś sama.
To przydarza się większości osób… zaczynamy z zapałem, a potem brakuje nam wsparcia i przede wszystkim prostych narzędzi.
TEŻ TAK MIAŁAŚ?
| Wieczorem, po całym dniu obowiązków – siadasz z zeszytem i patrzysz w pustą kartkę próbując wymyśleć powód do wdzięczności.
--> ... i głowie tylko: „nie mam siły, nie wiem, co napisać”
| W pracy chaos, w domu zamieszanie – zamiast wdzięczności czujesz tylko
zmęczenie.
--> ... i pisanie wydaje się wtedy sztuczne i na siłę
| Na Instagramie widzisz idealne życie innych – i nagle Twoje wydaje Ci się zbyt zwyczajne.
--> ...i pojawia się myśl: „za co ja właściwie mam być wdzięczna?”
| Pierwsze dni idą dobrze, a potem przychodzi gorszy moment i robisz przerwę.
--> … i ta przerwa zamienia się w rezygnację
| Wiesz, że to ważne, ale trudno Ci się zmobilizować.
--> ... bo wydaje się, że trzeba dużo pisać i mieć czas, którego wcale nie masz
EFEKT?
- Zamiast lekkości i spokoju –> frustracja.
- Zamiast regularności –> poczucie winy, że znowu się nie udało.
- Zamiast radości –> rezygnacja.
To nie Twoja wina, że rezygnowałaś
Po prostu nikt wcześniej nie dał Ci wsparcia i prostych narzędzi.
A to one sprawiają, że wdzięczność stanie się dla Ciebie naprawdę łatwa i naturalna.
Czy wiesz, co by się stało, gdybyś praktykowała wdzięczność?
Badania naukowe pokazują, że dzięki praktykowaniu wdzięczności:
Stres spada nawet o 23%
Obniżony poziom stresu w praktyce oznacza spokojniejszy umysł i łatwiejsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami.
Badania pokazują, że osoby prowadzące dzienniczek wdzięczności mają niższy poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu (Emmons & McCullough, 2003).
Lepszy sen u 76% osób
Wieczorne notatki wdzięczności uspokajają umysł lepiej niż scrollowanie telefonu przed snem.
W badaniach przeprowadzonych na University of Manchester uczestnicy, którzy wieczorem zapisywali, za co są wdzięczni, zasypiali szybciej i budzili się bardziej wypoczęci.
Poczucie szczęścia wzrasta nawet o 25%
Zamiast skupiać się na brakach, zaczynasz dostrzegać małe cuda codzienności – od filiżanki kawy po uśmiech bliskiej osoby.
Eksperyment Roberta Emmonsa wykazał, że już po 10 tygodniach codziennego praktykowania wdzięczności uczestnicy czuli się bardziej zadowoleni z życia i mieli więcej energii.
Silniejsze relacje i więzi
Wdzięczność pomaga widzieć to, co dobre w drugiej osobie, a nie tylko drobne zgrzyty.
Badania Algoe & Haidt (2009) pokazały, że osoby, które regularnie okazują wdzięczność partnerowi czy przyjaciołom, budują trwalsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.
Większa pewność siebie i pozytywna energia
Wdzięczność przypomina Ci każdego dnia, że jesteś wystarczająca i masz w życiu wiele, co warto celebrować.
Udowodniono, że zapisując swoje sukcesy (nawet te malutkie) zaczynasz je dostrzegać i doceniać. To buduje poczucie własnej wartości.
TO NIE MAGIA!
To psychologia i neurobiologia w praktyce.
Każdy zapis wdzięczności dosłownie zmienia Twój mózg, wzmacniając ścieżki neuronalne odpowiedzialne za pozytywne emocje.
Kompletny zestaw wdzięczności dla Ciebie
Wiem, że trudno wytrwać w praktyce, kiedy brakuje Ci pomysłów, motywacji i prostych narzędzi.
Dlatego przygotowałam kompletny zestaw, który prowadzi Cię krok po kroku i sprawi,
że tym razem naprawdę Ci się uda:
30.dniowy Dzienniczek Wdzięczności
Nie musisz prowadzić długich zapisków ani wymyślać rozbudowanych notatek. W dzienniczku znajdziesz krótkie pytania i proste miejsce na refleksję.
To szybki, codzienny rytuał, który zmienia sposób, w jaki patrzysz na swoje życie.
56 Kart Wdzięczności
Koniec z pustką w głowie. Wystarczy, że wylosujesz kartę i od razu masz gotową inspirację: pytanie lub myśl, która pomoże Ci znaleźć powód do wdzięczności nawet w trudniejszy dzień.
Zero wymówek, zero zastanawia się "co napisać?".
4 Nagrania Video
Pokażę Ci w nich, jak praktykować wdzięczność tak, żeby nie była tylko „kolejnym zadaniem do zrobienia”, ale stała się Twoją codziennością.
To lekcje, które poprowadzą Cię krok po kroku – od pierwszych prób aż do wyrobienia trwałego nawyku.
Dzięki temu zestawowi NIE ZOSTAJESZ SAMA z pustym zeszytem.
Otrzymasz gotowe narzędzia, które poprowadzą Cię każdego dnia
i to niezależnie od tego, czy będziesz w dobrym, czy gorszym humorze.
Dlaczego Mini Kurs Wdzięczności działa?
Bo karty eliminują największy problem – brak pomysłów
Nie siedzisz już nad pustą kartką, nie zastanawiasz się, co zapisać. Wystarczy, że wylosujesz jedną z 56 kart i od razu masz gotową inspirację. To proste pytanie albo myśl, która poprowadzi Cię do refleksji nawet wtedy, gdy wydaje Ci się, że „nie masz za co dziękować”.
Bo dzienniczek nie wymaga godzin pisania – wystarczy chwila
Nie musisz prowadzić długich esejów ani szukać czasu, którego i tak masz mało. W dzienniczku znajdziesz krótkie pytania i miejsce na szybkie notatki. To 2–3 minuty dziennie, które zmieniają sposób, w jaki patrzysz na swoje życie.
Bo materiały video dają Ci prowadzenie i motywację, żeby wytrwać
W nagraniach pokazuję Ci krok po kroku, jak praktykować wdzięczność, jak wpleść ją w codzienność i jak nie odpuścić po kilku dniach. To tak, jakbyś miała przewodnika, który stoi obok i wspiera Cię, gdy tracisz motywację.
Bo masz wszystko w jednym miejscu – inspirację, narzędzie i wsparcie
Nie musisz już szukać osobno zeszytu, osobno inspiracji, osobno porad. Tutaj dostajesz kompletny system: karty, dzienniczek i materiały video, które razem tworzą prostą i skuteczną całość.
Ta oferta jest dla Ciebie, jeśli:
Próbowałaś praktykować wdzięczność, ale szybko się poddałaś i potrzebujesz prostszego sposobu.
Chcesz narzędzi, które zajmują tylko kilka minut dziennie, bez presji i długiego pisania.
Brakuje Ci inspiracji i często nie wiesz, „za co być wdzięczną”.
Chcesz, żeby ktoś poprowadził Cię krok po kroku i zmotywował, żeby tym razem wytrwać.
Jesteś gotowa spróbować jeszcze raz, ale tym razem skutecznie.
Moc wdzięczności
Wdzięczność to naprawdę potężne uczucie.
Naukowcy i nauczyciele duchowi odkryli, że wdzięczność ma jedną z najwyższych „wibracji” energii.
Na słynnej Mapie Świadomości dr Davida Hawkinsa wdzięczność znajduje się bardzo wysoko.
Wdzięczność to poziom aż 500.
Dla porównania: miłość ma poziom 500, a radość 540.
Oznacza to, że kiedy odczuwasz wdzięczność, Twój nastrój i energia szybują w górę.
To, za co jesteś wdzięczna, wraca do ciebie ze zdwojoną siłą.
Brzmi jak magia?
Trochę tak... ale to magia, którą możesz tworzyć sama, każdego dnia, będąc po prostu wdzięczną.
MINI KURS WDZIĘCZNOŚCI złożony z:
-56 Kart Wdzięczności
-30.Dniowego Dzienniczka Wdzięczności
-4 Modułów Nagrań Video
To inwestycja 189 zł, a daje Ci:
spokój w głowie
lepszy sen
więcej radości na co dzień
trwały nawyk wdzięczności, który zmienia Twoje życie od środka
Ten zestaw jest właśnie dla Ciebie, jeśli marzysz o tym, by:
Zatrzymać się w codziennym biegu
Jako mama czy zapracowana kobieta znaleźć chwilę tylko dla siebie.
Zamiast stresu i zmęczenia poczuć spokój
Zasypiać szybciej, bez scrollowania telefonu do późna.
Budować piękniejsze relacje
Częściej okazywać bliskim ciepło, troskę i docenienie.
Rozwijać się psychicznie i duchowo
Korzystając z prostych narzędzi, które realnie zmieniają jakość życia..
Cieszyć się większą radością każdego dnia
Niezależnie od wieku, sytuacji czy doświadczeń.
FAQ
Masz pytania
Nie, to są materiały cyfrowe.
Po zakupie otrzymasz dostęp do platformy online na 12 -m-cy. Tam znajdziesz wszystkie materiały z Mini Kursu Wdzięczności: pliki PDF (dzienniczek i karty wdzięczności) oraz 4 nagrania video. Pliki PDF możesz od razu pobrać i samodzielnie wydrukować, a nagrania video obejrzeć w dogodnym dla Ciebie terminie. Jeżeli zechcesz, ze wszystkich materiałów możesz zacząć korzystać od zaraz!
Wdzięczność nie wymaga godzin praktyki. Wystarczy tylko chwila. Nawet jeśli zapiszesz coś 2–3 razy w tygodniu, Twój mózg zacznie się „uczyć” dostrzegać więcej dobra. A kiedy poczujesz efekty, naturalnie zechcesz praktykować częściej.
Tak! To sprawdzona metoda psychologiczna, potwierdzona wieloma badaniami naukowymi.
Wdzięczność to nie magia. To uczucie, które realnie wpływa na Twój mózg, nastrój i relacje.
Zupełnie nie. Możesz wydrukować tylko dzienniczek, tylko karty albo oba elementy. Zrób tak, jak Ci wygodnie.
Po zakupie otrzymasz dostęp do platformy online na 12 miesięcy, gdzie znajdziesz wszystkie 4 nagrania video. W tym samym miejscu znajdziesz pliki pdf - do kart i dzienniczka wdzięczności. Materiały video możesz oglądać w dowolnym momencie, tyle razy, ile chcesz – na komputerze, telefonie lub tablecie.
Jeśli pragniesz więcej szczęścia, spokoju i pozytywnej energii
Mini Kursu Wdzięczności jest idealny, właśnie dla Ciebie.
Zrób coś dla siebie, co naprawdę ma znaczenie.
Dołącz do mini kursu i otwórz się na nowy rozdział w swoim życiu.
© 2025 Aga Głowacka, Inc. All rights reserved.